Tandsten er noget, de fleste af os stifter bekendtskab med – nogle oftere end andre. Hvor hurtigt du får tandsten, afhænger af en række faktorer som spytproduktion, kost, mundhygiejne og genetik. Men uanset om du får tandsten hurtigt eller sjældent, kan du tilpasse din mundpleje, så du forebygger bedst muligt og holder tænderne sunde længere. Her får du en guide til, hvordan du gør.

Hvad er tandsten – og hvorfor opstår det?

Tandsten er forkalket plak, der dannes, når bakteriebelægninger på tænderne ikke fjernes i tide. Spyttet indeholder mineraler, som får plakken til at hærde, og når først tandstenen er dannet, kan den ikke børstes væk – den skal fjernes professionelt hos tandlægen eller tandplejeren.

Tandsten dannes oftest ved tandkødsranden og på indersiden af fortænderne i underkæben, hvor spyttet fra spytkirtlerne rammer direkte. Hvis tandstenen får lov at blive siddende, kan den irritere tandkødet og føre til betændelse (gingivitis) og i værste fald parodontitis.

Hvorfor får nogle mere tandsten end andre?

Der er store individuelle forskelle på, hvor hurtigt tandsten dannes. Nogle mennesker får det allerede få uger efter en tandrensning, mens andre næsten ikke danner tandsten overhovedet. Det skyldes blandt andet:

• Spyttets sammensætning: Nogle har et spyt med højere indhold af mineraler, som fremmer forkalkningen af plak.
• Kost og væskeindtag: Hyppige måltider, sukkerholdige drikke og lavt væskeindtag kan ændre mundens pH og påvirke bakterievæksten.
• Mundhygiejne: Jo mere plak, der får lov at blive siddende, desto større risiko for tandsten.
• Genetik og alder: Nogle er simpelthen mere disponerede, og risikoen stiger med alderen.
• Rygning: Tobak nedsætter spytproduktionen og ændrer bakteriesammensætningen i munden.

At kende sin egen tendens er første skridt til at tilpasse plejen.

Hvis du får tandsten hurtigt

Hvis du oplever, at tandstenen vender tilbage kort tid efter tandrensning, kræver det en ekstra målrettet indsats i hverdagen.

• Børst tænder grundigt to gange dagligt med en blød tandbørste og fluortandpasta. Brug små cirkulære bevægelser og kom helt ned til tandkødsranden.
• Brug tandtråd eller mellemrumsbørster dagligt. Det er her, plak ofte gemmer sig og senere bliver til tandsten.
• Overvej en elektrisk tandbørste. Den kan være mere effektiv til at fjerne plak, især hvis du har svært ved at nå alle flader.
• Skyl med mundskyl uden alkohol. Det kan hjælpe med at reducere bakterier og holde munden frisk.
• Gå til tandrensning oftere. Nogle har gavn af at komme hver tredje eller fjerde måned i stedet for hvert halve år.

Det kan også være en god idé at tale med tandplejeren om, hvor tandstenen typisk sætter sig – så du kan være ekstra opmærksom på netop de områder.

Hvis du sjældent får tandsten

Selvom du ikke danner tandsten hurtigt, er det stadig vigtigt at holde en god rutine. Plak kan stadig føre til huller og tandkødsbetændelse, selvom den ikke når at forkalkes.

• Hold fast i de daglige vaner. Børst to gange om dagen og brug tandtråd mindst et par gange om ugen.
• Få regelmæssige eftersyn. Tandlægen kan opdage begyndende problemer, før de udvikler sig.
• Vær opmærksom på ændringer. Hvis du pludselig får mere tandsten end tidligere, kan det skyldes ændringer i kost, medicin eller spytproduktion.

At du danner lidt tandsten, betyder ikke, at du kan springe plejen over – det betyder blot, at du har lidt mere spillerum.

Læs også:

Tilpas din mundpleje efter, hvor hurtigt du får tandsten

Tænder

Hvor hurtigt du får tandsten, afhænger af alt fra spytproduktion til kost og genetik. Uanset om du danner tandsten hurtigt eller sjældent, kan du med den rette pleje forebygge belægninger og bevare et sundt smil længere.

Bakterier og sensitive tænder – forstå sammenhængen

Tænder

Sensitive tænder kan skyldes mere end blot slid eller forkert tandbørstning. Læs hvordan bakterier påvirker emalje og tandkød, hvorfor tandkødet trækker sig tilbage, og hvordan du kan forebygge og behandle bakterierelateret tandfølsomhed.

Realistiske mål for din mundsundhed: Sådan følger du din udvikling

Tænder

Et sundt smil kræver mere end gode intentioner – det handler om realistiske mål og små skridt, der holder motivationen oppe. Læs, hvordan du kan planlægge, følge og justere din indsats for en stærkere mundsundhed.

Klorhexidin i mundpleje: Hvilken form er bedst for dig?

Tænder

Klorhexidin findes som mundskyl, gel, spray og tandpasta – men hvilken form giver bedst effekt for dig? Få et overblik over fordele og ulemper ved de forskellige typer, og lær hvordan du bruger klorhexidin som et effektivt supplement til din daglige mundpleje.

Kost og livsstil spiller også en rolle

Mundens miljø påvirkes af, hvad du spiser og drikker. Du kan mindske risikoen for tandsten ved at:

• Drikke rigeligt med vand – det hjælper spyttet med at skylle bakterier væk.
• Begrænse sukker og syreholdige drikke, som skaber grobund for bakterier.
• Spise fiberrige fødevarer som grøntsager og fuldkorn, der stimulerer spytproduktionen.
• Undgå rygning, som både øger risikoen for tandsten og tandkødsproblemer.

Små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for, hvor hurtigt tandsten dannes.

Når tandstenen skal fjernes

Selvom du gør alt rigtigt, kan tandsten stadig opstå. Det er helt normalt. Det vigtigste er, at den fjernes regelmæssigt, så den ikke skader tandkødet. En professionel tandrensning fjerner både tandsten og misfarvninger og efterlader tænderne glatte, så ny plak har sværere ved at sætte sig.

Efter en rensning kan du mærke, hvor glatte tænderne føles – brug det som pejlemærke for, hvordan de bør føles, når du børster derhjemme.

Kend din mund – og tilpas plejen derefter

Der findes ikke én mundplejerutine, der passer til alle. Nogle har brug for hyppigere tandrensninger og ekstra grundig daglig pleje, mens andre kan nøjes med en mere enkel rutine. Det vigtigste er at kende din egen tendens og justere indsatsen derefter.

Ved at tilpasse din mundpleje efter, hvor hurtigt du får tandsten, kan du forebygge problemer, bevare et sundt tandkød og holde smilet flot i mange år frem.